Prehrana i dodaci prehrani

Omega-3: učinci, dnevna potreba i razlike između ribljeg ulja i ulja algi

Po čemu se razlikuju EPA, DHA i ALA? Saznaj koju ulogu omega-3 masne kiseline imaju u tijelu, koja je razlika između ribljeg ulja i veganskog ulja algi te na što treba obratiti pozornost pri odabir...

Ugljikohidrati tijekom sporta: maltodekstrin, dekstroza ili klaster dekstrin?

Maltodekstrin, dekstroza ili Cluster Dextrin? Saznaj po čemu se razlikuju izvori ugljikohidrata, kada su dodatni ugljikohidrati tijekom treninga korisni i na što treba obratiti pozornost kod sports...

Vitamin D3: djelovanje, dnevna potreba i uzimanje

Koje funkcije ima vitamin D3 u tijelu i koliko ga je potrebno dnevno? Saznaj kakvu ulogu imaju sunčeva svjetlost i prehrana, što znače oznake u IU i µg te na što treba obratiti pozornost kod pripra...

Magnezij za sportaše: učinci, potrebe i razlike

Koja je uloga magnezija u sportu? Saznaj koje su razlike između magnezijeva citrata, bisglicinata i oksida, kolika je dnevna potreba i na što treba paziti pri odabiru dodataka magnezija.

Veganski protein ili whey: što je bolje?

Biljni proteini ili whey? Saznaj kako se biljni proteinski prašci razlikuju od onih životinjskog podrijetla po aminokiselinama, udjelu proteina, podnošljivosti i Okus te na što treba obratiti pozor...

Izolat sirutke ili koncentrat: što je bolje?

Izolat sirutke ili koncentrat? Oba pružaju visokokvalitetne proteine sirutke, ali se razlikuju po udjelu proteina, udjelu laktoze i cijeni. Saznaj koja je varijanta prikladna za tvoju prehranu i na...

Elektroliti tijekom sporta: natrij, kalij i magnezij

Koje elektrolite tijelo gubi znojenjem? Saznaj koju ulogu imaju natrij, kalij i magnezij, kada napitci s elektrolitima mogu biti korisni i na što obratiti pozornost pri kupnji elektrolitnog praha.

Uzimanje kreatina: Koliko dnevno i kada?

Kreatin prije ili nakon treninga? Saznaj koje su dnevne količine proučavane, je li faza punjenja nužna i što je važno tijekom dana odmora od treninga te pri uzimanju s vodom ili proteinskim shakeov...

EAA vs. BCAA: Koja je razlika?

EAA ili BCAA – u čemu je razlika? Saznaj koje su aminokiseline sadržane, što znači omjer 2:1:1 i na što treba obratiti pozornost pri odabiru dodataka prehrani s aminokiselinama.

Koliko proteina dnevno? Potrebe za proteinima pri treningu snage

Koliko je proteina dnevno potrebno tijelu? Saznaj kako izračunati potrebe za proteinima tijekom treninga snage, koje su količine primjerene za različitu tjelesnu težinu i koje namirnice sadrže prot...