Prehrana i dodaci prehrani

Veganski protein ili whey: što je bolje?

Veganski protein ili whey? Usporedi razlike u aminokiselinama, izgradnji mišića, laktozi, Okus i udjelu proteina. Saznaj na što treba obratiti pozornost kod biljnih i životinjskih proteinskih prašaka.

Izolat sirutke ili koncentrat: što je bolje?

Izolat sirutke ili koncentrat? Oba pružaju visokokvalitetne proteine sirutke, ali se razlikuju po udjelu proteina, udjelu laktoze i cijeni. Saznaj koja je varijanta prikladna za tvoju prehranu i na...

Elektroliti tijekom sporta: natrij, kalij i magnezij

Koje elektrolite tijelo gubi znojenjem? Saznaj zašto je natrij važan tijekom sporta, kada elektrolitski napitci mogu biti korisni i po čemu se prašci bez šećera razlikuju od izotoničnih sportskih n...

Uzimanje kreatina: Koliko dnevno i kada?

Koliko je kreatina uobičajeno uzimati dnevno i kada ga treba uzimati? Saznaj je li faza punjenja nužna, što vrijedi za dane bez treninga i kako se kreatin i kreatin monohidrat razlikuju po količini.

EAA vs. BCAA: Koja je razlika?

EAA ili BCAA – koje su aminokiseline sadržane? Saznaj po čemu se ove dvije vrste dodataka prehrani razlikuju, što znači BCAA 2:1:1 i kada dodatan unos aminokiselina može biti koristan.

Koliko proteina dnevno? Potrebe za proteinima pri treningu snage

Koliko je proteina tijelu potrebno dnevno? Izračunaj svoje potrebe za proteinima na temelju tjelesne težine i saznaj koje su količine preporučljive za trening snage te kako potrebe zadovoljiti hran...

Pojačivač prije treninga: sastojci i razlike

Pre-workout pojačivač s kofeinom ili bez njega? Saznaj koji se sastojci često nalaze u njima, po čemu se pump pojačivači razlikuju i na što trebaš paziti pri odabiru količine kofeina, sastava i pro...

Kreatin monohidrat naspram Creapure®: koja je razlika?

Je li Creapure bolji od običnog kreatin monohidrata? Saznaj što razlikuje ovu njemačku sirovinu zaštićene robne marke, kako procijeniti čistoću i kontrolu kvalitete te isplati li se viša cijena.

Protein sirutke: Što je to i koje vrste postoje?

Koncentrat sirutke, izolat, hidrolizat ili Clear Whey? Saznaj kako se vrste proteina razlikuju po udjelu proteina, laktozi, Okus i cijeni te na što treba obratiti pozornost pri kupnji proteina siru...

Kreatin: Što je to i kako djeluje tijekom treninga?

Što je kreatin i kakvu ulogu ima u treningu snage? Saznaj kako kreatin djeluje u mišićima, po čemu se ističe kreatin monohidrat i na što treba paziti pri odabiru proizvoda.