ABNEHMEN SUPPLEMENTS

KONTROLA TEŽINE DODACI PREHRANI | L-KARNITIN | PROTEINI | CLA | ZELENI ČAJ

Kupite dodatke prehrani za mršavljenje

Dodaci prehrani za kontrolu težine uključuju proteinske praškove, vlakna, L-karnitin, CLA i dodatke prehrani s odabranim biljnim ekstraktima. Za prehranu s kontroliranim unosom kalorija dostupni su Diet Whey, izolat proteina sirutke, Clear Whey i veganski proteinski napitci. Kao nadopuna dostupne su kapsule L-karnitina, tekući karnitin, CLA-proizvodi, glukomanan i mješavine s kofeinom sa zelenim čajem ili guaranu. Applied Nutrition Diet Whey, Stacker2 Carnitine + CLA i serija OxyShred brenda EHPlabs pripadaju odgovarajućim linijama proizvoda. Za gubitak težine odlučujući je dugoročno manji unos energije od njezine potrošnje. Proteini pridonose očuvanju mišićne mase i stoga su važni i tijekom razdoblja prehrane sa smanjenim unosom kalorija.

Diet Whey – proteinski prašak s L-karnitinom, CLA-om i zelenim čajem

Diet Whey je proteinski prašak za prehranu bogatu proteinima tijekom dijete i faza definiranja mišića. Ovisno o proizvođaču i verziji proizvoda, koncentrat proteina sirutke, izolat proteina sirutke i drugi izvori proteina kombiniraju se s dodatnim sastojcima. Applied Nutrition Diet Whey pruža 20 g proteina po porciji od 25 g te također sadrži acetil-L-karnitin, konjugiranu linolnu kiselinu (CLA) i ekstrakt zelenog čaja. Kremasti proteinski prašak dostupan je, među ostalim, u okusima Chocolate Dessert, Vanilla Ice Cream, Strawberry Milkshake i Salted Caramel. Proteinska mješavina prikladna je za klasične proteinske shakeove, kašu i kvark. Proteini pridonose povećanju i očuvanju mišićne mase te očuvanju normalnih kostiju.

Izolat sirutke i Clear Whey – proteinski napitci s visokim udjelom proteina

Izolat sirutke sadrži izolat proteina sirutke (WPI) s visokim udjelom proteina i obično manje laktoze, masti i ugljikohidrata nego klasični koncentrat proteina sirutke. Applied Nutrition ISO-XP, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Isolate i Dymatize ISO100 pripadaju proizvodima s izolatom proteina sirutke za trening snage, fitness i prehranu s povećanim unosom proteina. Praškovi se razlikuju po količini proteina, dodatnim sastojcima i okusima. Clear Whey također se temelji na izolatu proteina sirutke ili hidroliziranom izolatu sirutke te daje bistar, voćni proteinski napitak. Okusi poput Peach Iced Tea, Raspberry i Lemon nadopunjuju klasične napitke s okusom čokolade i vanilije. Za usporedbu su odlučujuće nutritivne vrijednosti na 100 g i stvarna količina proteina po porciji.

Veganski proteini – biljni proteinski napitci za faze dijete

Veganski proteinski praškovi koriste biljne izvore proteina poput izolata proteina graška, proteina riže, izolata proteina soje ili kombinacija različitih biljnih proteina. Applied Nutrition Critical Plant Protein kombinira proteine soje, graška i riže, dok se EHPlabs Blessed Plant Protein temelji na proteinu graška. Biljni proteinski praškovi ne sadrže izvor mliječnih proteina i dostupni su u okusima poput čokolade, vanilije, slane karamele i različitih deserata. Prikladni su za veganske proteinske napitke, smoothije, kašu i recepte za pečenje bogate proteinima. I biljni proteini pridonose očuvanju i povećanju mišićne mase.

L-karnitin – karnitin tartrat, acetil-L-karnitin i tekući karnitin

L-karnitin je spoj koji tijelo samo proizvodi, a koristi se i u dodacima prehrani kao samostalni sastojak ili dio proizvoda s više sastojaka. Dostupni oblici uključuju L-karnitin-L-tartrat, acetil-L-karnitin i tekuće pripravke L-karnitina. Dostupni su praškovi neutralnog okusa, Kapsule, Tablete, tekući koncentrati i aromatizirani napitci. Stacker2 Carnitine + CLA, primjerice, kombinira 1.500 mg L-karnitin-tartrata s 1.000 mg CLA-a po porciji. Drugi proizvodi sadrže isključivo jedan spoj karnitina ili ga nadopunjuju vitaminima i drugim sastojcima. Pri usporedbi su važni deklarirani spoj karnitina, stvarna količina karnitina i dodatni sastojci.

CLA – konjugirana linolna kiselina u Kapsule i prašcima

CLA je kratica za konjugiranu linolnu kiselinu i označava skupinu višestruko nezasićenih masnih kiselina. U dodacima prehrani CLA se često dobiva iz ulja šafranike i nudi kao softgel, Kapsule ili sastojak aromatiziranih praškova. Proizvodi se razlikuju po sadržaju CLA-a, sastavu masnih kiselina i drugim sastojcima. Stacker2 Carnitine + CLA povezuje konjugiranu linolnu kiselinu s L-karnitin-tartratom u napitku u prahu bez kofeina. CLA je također sastojak različitih proizvoda Diet Whey i dodataka prehrani s više sastojaka. Pri odabiru je odlučujuća stvarno deklarirana količina CLA-a, a ne samo ukupna masa korištenog ulja.

Glukomanan – konjak-vlakna u Kapsule i prašcima

Glukomanan je topljivo vlakno iz gomolja biljke konjak (Amorphophallus konjac). U dodiru s vodom vlakno bubri i stvara želatinoznu konzistenciju. Glukomanan je dostupan kao Kapsule, prašak i sastojak kombiniranih proizvoda s vlaknima. Pojedini dodaci prehrani dodatno sadrže inulin, ljuskice indijskog trputca ili vitamine i minerale. Proizvodi se razlikuju po količini glukomanana po porciji, obliku primjene i drugim izvorima vlakana. Posebno su važni konkretna deklaracija sastojaka te propisane upute za uzimanje i sigurnost pojedinog proizvoda.

Zeleni čaj i guarana – biljni ekstrakti s kofeinom

Ekstrakt zelenog čaja dobiva se iz listova čajevca Camellia sinensis i sadrži polifenole, među kojima su katehini poput epigalokatehin galata (EGCG). Ovisno o ekstraktu, prisutan je i kofein. Guarana potječe iz sjemenki biljke Paullinia cupana i također se koristi kao biljni izvor kofeina. Oba biljna ekstrakta dostupna su u obliku Kapsule, Tablete i aromatiziranih napitaka u prahu. Neki ih proizvodi kombiniraju s L-karnitinom, taurinom, ekstraktom zelene kave ili vitaminima. Sastavi se posebno razlikuju po sadržaju kofeina, koncentraciji ekstrakta i deklariranoj količini EGCG-a. Izbor nadopunjuju ekstrakti zelenog čaja bez kofeina i proizvodi bez dodatnih stimulansa.

EHPlabs OxyShred – karnitin, vitamini i biljni ekstrakti

EHPlabs OxyShred obuhvaća različite varijante dodataka prehrani sa spojevima L-karnitina, biljnim ekstraktima, aminokiselinama i vitaminima. Klasična verzija u prahu, između ostalog, kombinira acetil-L-karnitin, CLA, taurin, L-tirozin i kofein s vitaminom C i vitaminima B-skupine. OxyShred Hardcore ima zaseban sastav s većim udjelom kofeina. OxyShred Non-Stim ne sadrži kofein i, ovisno o okusu, sadrži dodatne sastojke poput L-karnitin-tartrata, CLA-a, inulina i kroma. Varijante se znatno razlikuju po biljnim ekstraktima, količinama i drugim sastojcima. Za usporedbu proizvoda odlučujući su potpuni popis sastojaka i deklarirani sadržaj kofeina odgovarajuće verzije.

Fat burner proizvodi s kofeinom – Kapsule i napitci u prahu

U sportskoj prehrani fat burnerima se često nazivaju proizvodi s više sastojaka, koji sadrže kofein, zeleni čaj, guaranu, L-karnitin i druge biljne ekstrakte. Dostupni su Kapsule, Tablete, koncentrirane tekućine i aromatizirani napitci u prahu. Neke varijante kombiniraju više izvora kofeina, među kojima su bezvodni kofein, zelena kava i guarana. Drugi proizvodi sadrže samo pojedinačne biljne ekstrakte ili ne sadrže dodani kofein. Pri usporedbi su posebno važni ukupna količina kofeina po porciji, sadržani biljni ekstrakti i njihova standardizacija. Sastav se može razlikovati i unutar iste linije proizvoda.

Krom, vitamin B6 i vitamin B12 – mikronutrijenti u dodacima prehrani za dijetu

Različiti dodaci prehrani za kontrolu težine dodatno sadrže krom, vitamin B6, vitamin B12, niacin ili pantotensku kiselinu. Krom se često koristi u obliku krom-pikolinata i sastojak je odabranih proizvoda s više sastojaka. Pri dovoljnom unosu krom pridonosi normalnom metabolizmu makronutrijenata i održavanju normalne razine glukoze u krvi. Vitamin B6 i vitamin B12 pridonose normalnom metabolizmu energije. Niacin i pantotenska kiselina pridonose smanjenju umora i iscrpljenosti. Proizvodi se razlikuju po količinama sadržanih vitamina i minerala te dodatno korištenim sastojcima.

Usporedite dodatke prehrani za mršavljenje – proteine, vlakna i sastojke

Za prehranu s kontroliranim unosom kalorija važni kriteriji odabira su količina proteina, energetska vrijednost i potpuni popis sastojaka. Diet Whey, izolat sirutke i veganski proteinski praškovi osiguravaju proteine kao nadopunu dnevnom unosu proteina. Proizvodi s glukomananom sadrže topljiva vlakna, dok pripravci s karnitinom i CLA-om nude pojedinačne sastojke ili njihove kombinacije. Praškovi i Kapsule s kofeinom posebno se razlikuju po korištenim biljnim ekstraktima i količini stimulansa. Pri usporedbi pomažu nutritivne vrijednosti po porciji, stvarne količine sastojaka i cijena po porciji.

ČPP – često postavljana pitanja o dodacima prehrani za mršavljenje

Koji su dodaci prehrani korisni pri mršavljenju?

Proteinski praškovi mogu nadopuniti dnevni unos proteina i pridonijeti očuvanju mišićne mase. Proizvodi s vlaknima osiguravaju dodatna vlakna za uravnoteženu prehranu. L-karnitin, CLA i biljne mješavine dodataka prehrani imaju različite sastave, ali nisu zamjena za dugoročni kalorijski deficit. Odabir proizvoda ovisi o osobnim prehrambenim potrebama i već unesenim hranjivim tvarima.

Koja je razlika između Diet Wheyja i izolata sirutke?

Diet Whey često sadrži više izvora proteina i dodatne sastojke poput L-karnitina, CLA-a ili ekstrakta zelenog čaja. Izolat sirutke uglavnom se temelji na izolatu proteina sirutke i obično ima visok udio proteina uz nizak sadržaj masti i ugljikohidrata. Koji proizvod bolje odgovara prehrani ovisi o stvarnim nutritivnim vrijednostima, sastojcima i cijeni po porciji.

Jesu li L-karnitin i CLA isto?

Ne. L-karnitin je spoj koji tijelo samo proizvodi, a unosi se i određenim namirnicama. CLA, s druge strane, označava konjugiranu linolnu kiselinu, skupinu višestruko nezasićenih masnih kiselina. Oba sastojka dostupna su kao samostalni pripravci i kombiniraju se u proizvodima poput Stacker2 Carnitine + CLA.

Napomena: Odabir odgovarajućih dodataka prehrani tvoja je odgovornost. Prije upotrebe uvijek pročitaj upute. Ako uzimaš lijekove ili si bolestan/bolesna, prethodno se posavjetuj sa stručnjakom.